Эти разгрузочные дни

Разгрузочные дни - это не просто прекрасное подспорье к поддержанию и снижению веса, но и решение многих попутных задач.
Для начала тонизирование, так необходимое весной, когда многие испытывают упадок сил после зимы. Разгрузочные дни на салатах в этот период в самый раз – 1,2 – 1,5 кг свежих овощей, фруктов и зелени плюс 3 ст.л. растительного масла в день.
Теперь займемся очищением организма от шлаков. Самая мягкая и щадящая программа – в течение одного месяца раз в неделю сидеть на коктейлях или свежевыжатых соках (морковь + свекла + яблоко, грейпфрут + апельсин, яблоко + капуста). Но если в наличии гастрит с повышенной кислотностью - эта программа совершенно не подойдет.
Вслед за очищением приступим к оздоровлению. Похудеть, набраться сил можно устроив разгрузочный день на кураге (400г) и черносливе (100г). Клетчатка чернослива настроит организм на процесс очищения, а невероятное количество ценнейших микроэлементов кураги поддержит системы организма.
За оздоровлением наступает черед облегчения. Чтобы избежать отеков и напряжения в желудочно-кишечном тракте можно устроить кефирный день – 1,5л кефира, закваски или натурального йогурта поделить на 6 – 7 частей и пить через каждые 2 – 3 часа.
А самый замечательный и щадящий способ вернуть вес в норму – «супный» день один раз в неделю. Овощи изгонят из организма лишнюю воду, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, а приправы подстегнут обменные процессы. На день положено 2 л супа-пюре из моркови, цветной капусты, перца, имбиря, сельдерея и карри.
Отличный способ восстановиться после праздничного переедания – виноградный день. Можно съесть до 1 кг красного винограда за целый день. Основное правило, не пить воды сразу после приема винограда и, конечно, до поедания.
Баланс в характере невозможен без водно-солевого и кислотно-щелочного баланса в организме. Отличный способ уравновесить эти два баланса – арбузы. Их мякоть можно есть в неограниченных количествах на завтрак, обед и ужин... и небольшой кусочек ржаного хлеба.
Разгружаться нужно правильно: накануне разгрузочного дня легонько перекусить; а в «разгрузочную» ночь хорошо выспаться. Разгрузочный день – стресс для организма, поэтому очень важно не переутомиться. В любой разгрузочный день нужно пить достаточное количество жидкости.«Выходить» из разгрузочного дня тоже нужно правильно: на завтрак - овсяная каша, прием жареного, соленого, консервированного ограничивать не менее 3 дней.
Не стоит увлекаться разгрузочными днями, иначе метаболизм замедлится, жир начнет откладываться быстрее.
Категорически запрещаются разгрузочные дни во время беременности и кормления грудью, при болезни печени или почек, сахарном диабете 1 типа.
Прежде чем приступать к проведению разгрузочных дней, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.