Система А. Миримановой

Очень симпатичная диета с постепенным похудением и полным отсутствием стрессов. Ничего особенного в ней нет – обычная пирамида правильного питания: обязательный завтрак, насыщенный обед и ужин легкий, полезный. Система идеально подходит людям, которым нужно упорядочить свое питание. Единственное отличие диеты – строгие временные рамки. В режиме питания допускаются любые продукты, но только до 12-00 дня. Плотный завтрак – необходимое условие. В полдень вступают в силу ограничения. Никакой жареной вредной пищи. Ужин - строго до 18-00.
Пища готовится только при помощи варки или тушения. После 18-00 разрешается только пить - воду или зеленый чай без сахара.
В диете предусмотрены обязательные физические нагрузки. 5 – 10 минут гимнастики вполне достаточно. Но нагрузки допускаются только адекватные, соответствующие уровню состояния здоровья.
Конечно система «Минус 60» требует довольно долгого времени – рассчитана на год или полтора.
Еще в этой диете строго регламентировано сочетание продуктов. На обед предлагается есть: мясо, сосиски, субпродукты, паровые котлеты, шашлык, холодец, вареные яйца, морепродукты, рыбу, крабовые палочки; макароны с мясными и рыбными продуктами не смешивать, хлеб; рис, гречку, лапшу. Допускается есть разные овощи, исключая консервированные горошек и кукурузу; картофель и бобовые не рекомендуется смешивать с рыбой и мясом. Допускается съесть немного грибов, маринованных и соленых овощей.
Ананас, цитрусовые, яблоки, киви, сливы, чернослив, арбузы только приветствуются. Кофе, чай обязательно несладкие, красное сухое вино, свежевыжатый сок, кисломолочные продукты. Ужин можно разнообразить, но только рекомендованными продуктами одной из пяти групп: мясо, рыба и морепродукты, вареные яйца; гречка или рис с фруктами или овощами; кроме горошка, кукурузы, картофеля, грибов, баклажанов, авокадо и тыквы любые овощи (можно добавить крупы или молочные продукты); сливы, киви, яблоки, арбуз, ананас, чернослив (плюс овощи или молочные продукты); обезжиренный творог, йогурт, только несладкий (плюс фрукты или овощи).
Главное помнить – есть все до 12 часов не означает безостановочное жевание, не нужно объедаться. Порции должно только-только хватить на то, чтобы утолить голод, и все.

Это вполне разумная жизнеспособная и довольно таки эффективная диета. Ее, можно сказать, довольно легко придерживаться, здесь нет "стрессовых" разгрузочных дней. Снижение веса идет здоровыми плавными темпами: 1 – 3 кг за месяц.
Но есть минус и не маленький: система «Минус 60» абсолютно не подходит людям с такими заболеваниями, как сахарный диабет, панкреатит, удаленный желчный пузырь. Ведь при таких показаниях нельзя делать большие перерывы между питанием.