Три совета для похудения

Потеря веса является медленным и постепенным процессом, в котором помочь может любой нюанс. Использование этих умных трюков каждый раз, когда дело доходит до приёма пищи, поможет вам остаться на верном пути.

Растительные волокна и белки: при выборе лучшего блюда для похудения предпочесть следует дающие предельную отдачу в пересчёте на израсходованные средства питательные вещества. Убедитесь, что вы употребляете постные полные клетчаткой продукты, вроде овощей и фруктов, при каждом приёме пищи. От этого будет больше пользы, чем от быстро сжигаемых углеводов. Добавьте семена чиа, брокколи, или другие продукты с клетчаткой, в центр блюд из постного мяса или вегетарианских источников белка.

Садитесь за стол, когда ешьте. Перекусы на ходу, еда за рабочим столом или на диване могут ежедневно прибавлять сотни лишних калорий. Сделайте приём пищи отдельным событием, сев за стол, и обращайте внимание на то, что едите. Когда вы сосредоточены во время приёма пищи, вы не пропустите момент, когда насытились, и вовремя остановитесь.

Перед едой пейте. Как только садитесь за обеденный стол, выпейте стакан воды. Он поможет определить, голод вы ощущаете или жажду, и позволит удовлетворить последнюю без потребления калорий. Если вы устали от простой воды, разнообразьте её лимоном, огурцом, имбирем или мятой, что способствует выводу из организма токсинов.