Основы правильного питания
Сегодня снова в моде стройные и грациозные лани, и каждая женщина хочет выглядеть нежной и хрупкой. Одним из самых действенных способов похудения по-прежнему остаются диеты, среди которых можно найти множество вариантов.
0
25 сен
Способ приготовления:
Какая же из них максимально эффективная? Трудно сказать. Каждую диету стоит рассматривать в соответствии с индивидуальными особенностями организма, распорядком дня и привычками. В данной статье описана известная и эффективная диета, не имеющая особых противопоказаний.
Правильное питание — наиболее щадящий и безопасный вариант. Основами правильно питания являются потребление исключительно необходимого количества калорий и соблюдение режима приёма пищи. Стоит ограничить в своём рационе продукты, содержащие так называемые быстрые углеводы: сахар, мучные изделия, в особенности пшеничный хлеб, различные сладости и газированные напитки, алкоголь. Их вред для организма, равно как и чрезмерная калорийность, давно доказаны.
Контролируйте водный баланс. Всем знакома история о шести стаканах воды в день, но мало кто задумывается о том, когда именно их нужно употреблять. Наиболее полезный вариант – выпивать несколько стаканов за полчаса до еды. Стоит также помнить, что пить что-либо после принятия пищи в течение часа крайне нежелательно, ведь тем самым вы ухудшаете обмен веществ. Нужно упомянуть и о том, что тёплая и холодная вода имеет разные полезные свойства.
Разнообразьте свой рацион. Кушайте больше фруктов, овощей, «лёгкой» пищи, низкокалорийной, но богатой на различные полезные элементы. Полезной будет и практика раздельного питания. Употребляйте пищу небольшими порциями.
Психологическое ощущение насыщения наступает не сразу, а потому как правило, мы едим больше чем нужно для удовлетворения голода. Также бытует мнение, что вся пища, которая поступит в организм после 18.00, не принесёт пользы. Однако если вам тяжело отказываться от вечерних приёмов, стоит ограничить их временным промежутком – кушайте не позже чем за три часа до отхода ко сну.
Правильное питание приносит лучший эффект, если оно дополняется физическими нагрузками. Начните бегать по утрам, плавать в бассейне, ходить на танцы, в фитнес-клуб или занимайтесь йогой. Выберите себе занятие по душе, и оно ускорит процесс похудения и улучшит вашу физическую форму. Несомненным плюсом подобного питания является долгосрочность результата.
Правильное питание — наиболее щадящий и безопасный вариант. Основами правильно питания являются потребление исключительно необходимого количества калорий и соблюдение режима приёма пищи. Стоит ограничить в своём рационе продукты, содержащие так называемые быстрые углеводы: сахар, мучные изделия, в особенности пшеничный хлеб, различные сладости и газированные напитки, алкоголь. Их вред для организма, равно как и чрезмерная калорийность, давно доказаны.
Контролируйте водный баланс. Всем знакома история о шести стаканах воды в день, но мало кто задумывается о том, когда именно их нужно употреблять. Наиболее полезный вариант – выпивать несколько стаканов за полчаса до еды. Стоит также помнить, что пить что-либо после принятия пищи в течение часа крайне нежелательно, ведь тем самым вы ухудшаете обмен веществ. Нужно упомянуть и о том, что тёплая и холодная вода имеет разные полезные свойства.
Разнообразьте свой рацион. Кушайте больше фруктов, овощей, «лёгкой» пищи, низкокалорийной, но богатой на различные полезные элементы. Полезной будет и практика раздельного питания. Употребляйте пищу небольшими порциями.
Психологическое ощущение насыщения наступает не сразу, а потому как правило, мы едим больше чем нужно для удовлетворения голода. Также бытует мнение, что вся пища, которая поступит в организм после 18.00, не принесёт пользы. Однако если вам тяжело отказываться от вечерних приёмов, стоит ограничить их временным промежутком – кушайте не позже чем за три часа до отхода ко сну.
Правильное питание приносит лучший эффект, если оно дополняется физическими нагрузками. Начните бегать по утрам, плавать в бассейне, ходить на танцы, в фитнес-клуб или занимайтесь йогой. Выберите себе занятие по душе, и оно ускорит процесс похудения и улучшит вашу физическую форму. Несомненным плюсом подобного питания является долгосрочность результата.
Похожие рецепты:
Добавить комментарий