Диета на один разгрузочный день

Разгрузочные дни нужны для очистки организма от накопленных шлаков и токсинов, для разгрузки и отдыха пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем. Разгрузочный день также поможет отключиться от суеты и суматохи, отпустить разбегающиеся в разные стороны мысли и успокоить мозг. Проводить такие дни можно 1 раз в месяц, в десять дней, в неделю, по потребности и желанию, но регулярно и без фанатизма.
Как подготовиться к разгрузочному дню?
Нужно его выбрать. Скорее всего, это будет выходной день. Желательно ограничить общение, а развлекательные мероприятия придется совсем исключить. Можно заниматься обычными делами, но не генеральной уборкой или ударной тренировкой. А самое главное – нужно настроиться. Договориться с собой, что разгрузочный день нужен, пройдет успешно, а его результатом станет прекрасное самочувствие.
И запастись некоторыми простыми продуктами. Понадобятся яблоки, бананы, сливы, огурцы, зелень (кому какая нравится), кефир (лучше нежирный), очищенная вода.
Проснуться нужно пораньше, в 6-7 часов, лучше без будильника. Встать спокойно, не подскакивать. Выпить маленькими глотками чашечку теплой воды.
Чуть позже можно уже позавтракать легким смузи, приготовленным из кефира и банана с помощью блендера.
В качестве обеда подойдет фруктовый салат из яблок и слив, который можно заправить кефиром.
Полдником станут 2-3 достаточно спелых огурца с кожурой. Жевать медленно и тщательно.
И на ужин приготовить смузи из кефира и зелени. Можно слегка подсолить напиток.
Периодически нужно выпивать по 50-100 мл воды, не позже, чем за полчаса до еды и не раньше, чем через час после еды.
Нужно быть готовым к послабляющему эффекту разгрузочной диеты.
Лечь спать желательно в 21-22 часа после теплого душа или ванны.
Хорошего разгрузочного дня!